[...] co dwa dni) + yohimbine HCL 10mg Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm Ogólnie dużo mi zeszło ale teraz już mi trochę waga stoi w miejscu - przeważnie na brzuchu. Chciałbym dorzucić coś aby odkryć brzuch ale ciężko to idzie pomimo starań. Myślę, że aby odkryć brzuch będę potrzebował jeszcze zrzuci tak ~2/3kg. Czy myślicie, że [...]
[...] (dodatkowy posiłek co dwa dni) Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm Ogólnie dużo mi zeszło ale teraz już mi trochę waga stoi w miejscu - przeważnie na brzuchu. Chciałbym dorzucić coś aby odkryć brzuch ale ciężko to idzie pomimo starań. Myślę, że aby odkryć brzuch będę potrzebował jeszcze zrzuci tak ~2/3kg. Czy myślicie, że [...]
[...] (dodatkowy posiłek co dwa dni) Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm Ogólnie dużo mi zeszło ale teraz już mi trochę waga stoi w miejscu - przeważnie na brzuchu. Chciałbym dorzucić coś aby odkryć brzuch ale ciężko to idzie pomimo starań. Myślę, że aby odkryć brzuch będę potrzebował jeszcze zrzuci tak ~2/3kg. Czy myślicie, że [...]
Witaj Rothen, robię rachunek sumienia i staram się poprawić wszystko co się da i wyeliminować błędy zanim rozpocznę druga rundę (http://www.sfd.pl/Redukcja_Ostateczna-t465671-s5.html) Dlatego chce zapytać Ciebie jako specjalistę o mój FBW. PLAN A Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W DÓŁ - 3s. Triceps: WYCISKANIE [...]
Witam wszystkich Sorry że wczoraj nie dałem wypiski, ale nie miałem czasu xx - tak wołowine kupuje w intermarchu paczkowaną, ale oni ją paczkują na miejscu codziennie rano - więc jest świeża Po pure power - czuć po prostu moc , mogę robić więcej powtórzeń, krótsze przerwy między seriami, większa wytrzymałość na treningu no i siła idzie więcej [...]
[...] osiedlowej. Sama byłam i spokojnie co dałam radę to zrobiłam. Trochę pozamieniałam ćwiczenia ze względu na trening w niedzielę na wyjeździe - nie chciałam duplikować. No i brzuch chciałam troche oszczędzić. WL - poprawiłam mój PR. Daleko mi do 40 kg, ale cieszę się z tego co mam. Pamiętam jak walczyłam z 35kg na 3x3, a tu weszło trochę więcej. [...]
[...] Kucki ponagrywałam, ale rzuca mnie czasami do przodu nie wiadomo dlaczego. Jedno juz mam za to w automacie - rozpychanie kolan na boki i spięcia doopki na końcu. Plecy i brzuch póki co tylko jak sobie o nich przypomnę... GM z 27,5 kg próbowałam bo nie pamiętałam jakie to ciężkie, ale ujdzie - wiec za 2 tygodnie dokładam:) Doopsko boli. Kucki [...]
[...] zjem 100 czy moze 115 g owsianych na sniadanie. dieta jest intuicyjna , napewno z nadwyzka kaloryczna, napewno masowa. waga caly czas idzie w gore, i nie idzie to wszystko w brzuch. jeszcze sprawa treningow: obserwuje jak prowadzisz na sfd Studenta, jak prowadzisz Jarota i ich wyniki/postepy mowia same za siebie. tak myslalem zeby zabrac sie za [...]
PIĄTEK PIĄTECZEK PIĄTUUUNIO - dzień treningowy. Seba namawiał mnie na trening nóg ale dwa razy w tygodniu to jednak za dużo }:-( Poszła za to klatka z bicepsem oraz brzuch - chyba najkrótszy z treningów ;) Także bardzo szybko się uwinęłam i nawet cardio ' weszło ze smakiem' %-) Dziś na siłowni dostałam kilka cennych wskazówek odnośnie wykonywania [...]
Zaległa wypiseczka z wczoraj + dzisiejszy dzień. NIEDZIELA - dzień treningowy Tak jak pisałam wcześnie wyjątkowo zrobiłam trening, ze względu na to, że poniedziałek miałam cały zarezerwowany na ogarnianie innych tematów/ ważnych spraw. MISKA: BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 65 g płatki owsiane, 60 g borówki, 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, WHEY [...]
[...] 25 g whey classic 100%, 5 g kakao, 20 g migdały TRENING: Dziś z kolei miałam ochotę na trening barków i bicepsa więc wskoczył właśnie taki zestaw. Dodatkowo kilka serii na brzuch. Planu treningowego ustalonego nie mam tak jak to było do tej pory także robiłam wszystko raczej intuicyjnie. BARKI: 1. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 5x 10-15 [...]
jakie 2 tygodnie ?! Luty ma 28 około tygodnia :) bo ten pierwszy dzien to sie nie liczy bo piłem gin Mierzyłem się rano..wiadomo że wtedy troche brzuch mniejszy ale.. łapa bez zmian praktycznie ,moze jakies milimetry..talia prawie 89cm..waga coś około 2-3kg..najwiecej róznicy widze po nogach..zarzeźbiły się znacznie:) i czuje że spodnie [...]
no i tak :) dzis najbardziej morderczy trening w tygodniu czyli: klata...plecy...brzuch i AEROBY 45minut..tak własnie zwiększam z kolejnym tygodniem o 5 minut dzis zakładam pas neroprenowy na brzuch haah i nie ukrywam ze oczekuje CUDU ! wczoraj zakupilem thyrotherm powinien dojsc na dniach i za tydzien zaczynam treningi na nic .. i równocześnie [...]
na sam brzuch poltorej godziny? przerwy miedzy seriami 3-4 min? ja robie przerwy po 2o-30 sek. i to jest trening intensywny, choc o wiele krotszy, jesli chodzi o brzuch
mam takie pytanie czy wykonujac ten trening mozna dodatkowo robic jakis trening na brzuch np. "6 weidera" ?? albo np wyrzucic z treningu cwiczenia na brzuch i robic osobno jakis trening na brzuch ??
[...] sie kalorycznie bo o 16 czekały mnie krewetki i mule - jedno i drugie na maśle plus białe wino, plus gorąca focaccia. No i tak się połakomiłam i "naładowałam", że brzuch mnie bolał do nocy. Z takim nędznym humorem pojechałam do centrum z planem drobnych zakupów i treningu. Na trening ledwo się dowlokłam - ale to co zrobiłam, zrobiłam [...]
[...] hantlą jednorącz: 10kg x 3 serie robocze Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie robocze x 30/20/18/15 powtórzeń lubię to ćwiczenie, bardzo fajnie wchodzi mi w brzuch Brzuch Spinanie na maszynie: 3 serie robocze Łydki Wspięcia siedząc (maszyna): 5 serii roboczych x 30-20 powtórzeń trening totalna masakra mam mocne problemy [...]
Test sponsorowany firmy BLASTEX - dywciasfd - pods. s.13
